Baisse d’énergie et envie de sucre

Il arrive de se sentir vidé(e), puis d’avoir soudainement envie de sucre : chocolat, biscuits, pain, grignotage…
Ce n’est pas un manque de volonté, mais souvent une réponse du corps qui cherche de l’énergie rapidement.

Le problème, c’est que ce regain est souvent temporaire. Après le pic, l’énergie retombe, et l’envie revient.

Signes fréquents : coups de pompe en journée, fringales, irritabilité, difficulté à se concentrer, fatigue après les repas.

 

Ce qui aide souvent :

- prendre un petit-déjeuner ou un repas plus complet (pas seulement sucré)

- ajouter des protéines et de bonnes graisses pour tenir plus longtemps

- éviter de rester trop longtemps sans manger

- boire suffisamment (la fatigue est parfois accentuée par la déshydratation)

- privilégier une collation simple si besoin (ex : oléagineux, fruit)

 

Quand ce cercle revient souvent, cela peut être utile d’observer ce que le corps exprime.

Blog

Sommeil non réparateur

Dormir n’est pas toujours synonyme de récupération. Parfois, le corps reste en tension, le sommeil est léger, ou la récupération est incomplète.

Signes fréquents : réveil difficile, fatigue dès le matin, brouillard mental, coups de pompe dans la journée, irritabilité.

 

Ce qui aide souvent :

 

- horaires plus réguliers, 

- repas du soir plus léger, 

- moins d’écrans le soir, 

- chambre fraîche et sombre, 

- 5 minutes de retour au calme avant de dormir.

 

Si malgré tout la fatigue persiste, il peut être utile d’observer plus précisément ce qui freine la récupération, pour adapter les conseils de manière plus personnalisée.

Blog

Comprendre le stress pour mieux le gerer

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à un changement, une pression ou un défi. En petite dose, il nous stimule et nous aide à nous adapter. Mais lorsqu’il s’installe durablement, il fatigue le système nerveux et perturbe nos équilibres internes.

Reconnaître ses manifestations est une première étape essentielle : troubles du sommeil, irritabilité, tensions musculaires, difficulté à se concentrer… autant de signaux que le corps envoie pour rappeler la nécessité d’un apaisement.

Apprendre à écouter ces signes permet d’agir plus en conscience : prendre le temps de respirer, se recentrer, s’accorder un moment de pause. Ces gestes simples contribuent à restaurer l’équilibre entre le mental et le corps.

Le stress n’est pas un ennemi à éliminer, mais un messager à comprendre. C’est dans cette écoute que commence le retour vers la sérénité.

Blog